10月22日，学前教育学院“鹤琴茶语”二级心理辅导站有幸邀请到了园长程晓樱、园长蔡凤，在鹤琴楼72401教室举办了一场以“做情绪的主人”为主题的心理健康教育讲座。

讲座开始，程园长并未立即深入探讨复杂的理论知识，而是通过两个简单却寓意深刻的小游戏，在轻松愉快的氛围中悄然为同学们打开了情绪管理的大门，迅速与同学们拉近距离。

在柔和音乐的陪伴下，我们踏入了游戏“与潜意识沟通（呼吸放松法）”的奇妙世界。教室里，老师带领同学们起身，双臂上举，双手平展，左手拇指朝天，右手掌心向上，缓缓闭目，沉浸在这份宁静与放松之中。“闭上眼，放松……想象左手大拇指上绑着气球，随呼吸升腾，轻盈自由；右手手掌上，书本越加越重，承载着世界的重量。你做得很好，继续保持放松。”老师不断地鼓励同学们。

当同学们睁开眼，慢慢调整呼吸，左手大拇指上的气球似乎真的随呼吸升腾，右手手掌上的书本则仿佛逐渐减重。这场游戏不仅让同学们体验到了与潜意识的沟通，更让他们深刻意识到，情绪并非难以捉摸，而是可以通过引导和调节，达到内心的宁静与和谐，成为一道美丽的风景。

在游戏“牵一根线条去散步”中，老师轻声启引同学们：“请闭上眼，调整呼吸，让它变得深长、缓慢。当内心达到宁静，请轻轻抬起右手，拿起笔，再缓缓睁开双眸，保持那份平和的呼吸……”随着老师的引导，同学们开始在纸上勾勒线条。随后，同学们缓缓睁眼，看着在纸上勾勒出一幅幅生动的线条，有的线条曲折蜿蜒，象征着内心的挣扎与矛盾；有的则流畅顺滑，代表着内心的平和与满足。游戏结束后，大家纷纷表示，他们在绘画中体会到了情绪的流动与转化。

程园长的精彩讲解为我们揭开了情绪认知的新篇章。她详细地介绍了四种原生情绪——喜悦、愤怒、哀伤与恐惧，并巧妙地引入了派生情绪与情绪转移的概念。通过生动实例与趣味互动，引领我们走进了情绪的奇妙世界，让我们深刻领悟到了情绪的本质及其多样化表现。

在互动环节中，同学们敞开心扉，踊跃分享自己的情感历程。从洋溢的喜悦到萦绕的焦虑，每一种情绪都如同色彩斑斓的画卷，展现着情绪的丰富多样与复杂微妙。正当我们沉浸在情绪的海洋中时，程园长巧妙地引入了情绪ABC理论，为我们搭建了一座理解情绪产生机制的桥梁。她耐心解释，让我们深刻理解了面对同一件事时，由于信念与价值观的差异，每个人的情绪反应也会截然不同。

在程园长的引导下，同学们不仅学会了如何全面深入地理解情绪，更掌握了如何运用ABC理论来转换无效信念为有效信念的方法。她介绍了一些实用的语言模式，包括积极肯定、正面引导、自我激励和情绪表达等，鼓励我们用积极的语言来塑造自己，让内心充满力量和自信。

讲座的尾声，程园长带领同学们启动了心能，提升自信。她让同学们闭目冥想，想象自己站在充满阳光和希望的舞台上，大声说出自己的愿望和梦想。通过四句话转化限制性信念，同学们学会了如何改写人生脚本，将“我有资格…”“我有能力…”“我的爸爸允许我…”“我的妈妈允许我…”等积极信念植入心中。这个环节让同学们感受到了内心的强大和自信，仿佛能够勇敢地迎接未来的挑战。

蔡凤园长带领同学们前往鹤琴楼一站式学生服务中心，开展了“火柴人”律动操活动。在动感的音乐中，蔡园长亲自示范，带领同学们随着音乐的节奏舞动身体。同学们化身为快乐的火柴人，在舞台上尽情释放热情和活力。蔡园长耐心纠正同学们的动作，鼓励大家释放内心的压力，感受运动的快乐和团队的力量。

此次活动，同学们学会了情绪管理，更在轻松愉快的氛围中收获了成长和友谊。同学们深刻体会到了情绪管理的重要性，也掌握了应对生活中情绪挑战的方法和技巧。感谢程晓樱园长和蔡凤园长的精彩分享，也感谢鹤琴茶语心理辅导站为同学们提供了这一宝贵的学习机会。愿我们都能成为情绪的主人，追风逐梦，奔向更加美好的未来！（文：刘爱心 图：李玉洁 编辑：魏亚冲）